다크초콜릿100% 효능

단음식을 좋아하지 않은 나로써는 초콜릿도 멀리하는 존재이다.  

다이어트를 여러번시도하면서 여러종유의 보조다이어트도 시도해 보았지만 나한텐 완전 독이 되는 제품에 불가했다.

나한테 다이어트문제점은 입허전함이 문제인데   그래서 허전함을 달래주는 건강에도 좋은 초코릿을 생각해봤다.

 

다크 초콜릿 100%는 설탕이 첨가되지 않은 순수 초콜릿으로, 다양한 건강 효능을 가지고 있다. 

 

<주요성분>

1. 항산화 작용: 다크 초콜릿은 플라보노이드와 같은 항산화 물질을 풍부하게 포함하고 있어, 체내의 자유 라디칼을                           제거하고, 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줍다.  이는 노화 방지와 관련이 있다.
2. 심장 건강: 다크 초콜릿에 포함된 플라보노이드 성분은 혈압을 낮추고, 혈관의 건강을 개선하며, 심혈관 질환의 위험                  을 줄이는 데 기여할 수 있다.
3. 뇌 건강 개선: 다크 초콜릿에 들어 있는 카페인과 플라보노이드는 뇌 혈류를 증가시키고, 인지 기능을 향상시킬 수                         있다.  일부 연구에서는 집중력 향상에 도움을 준다고도 한다.
4. 기분 개선: 다크 초콜릿은 세로토닌과 엔돌핀을 분비하게 돕는 성분을 포함하고 있어, 스트레스 감소와 기분 전환에                   좋다.
5. 체중 관리: 적당량의 다크 초콜릿은 배고픔을 줄여주고, 과식을 방지하는 데 도움을 줄 수 있다. 다만 과다 섭취는                      칼로리가 높기 때문에 주의가 필요하다.

이 외에도 미네랄, 마그네슘, 철분, 아연 등 중요한 영양소를 제공한다.  다만, 맛이 매우 진하고 쓴맛이 강하기 때문에         조금씩 섭취하는것이 좋고  하루 20~30g 정도(하루 적정량)의 다크 초콜릿을 적당히 즐기는 것이 건강에 좋다.

 

 

<함께 먹으면 좋아요>

다크 초콜릿 100%와 함께 먹을 수 있는 다이어트 재료는 낮은 칼로리, 높은 식이섬유와 영양가가 풍부한 재료들이다.    이런 재료들을 함께 섭취하면 건강하게 다이어트도 돕고, 맛있게 즐길 수 있습니다. 몇 가지 추천 재료는 다음과 같다.

1. 견과류 (아몬드, 호두, 캐슈넛 등)

• 효능: 높은 단백질과 건강한 지방이 포함되어 있어 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 또한, 다크 초콜릿과 잘 어울려 식감도 좋고 맛이 풍부해집니다.
• 추천 섭취 방법: 다크 초콜릿과 함께 손쉽게 섭취하거나 잘게 썰어 초콜릿 위에 토핑으로 올려 드세요.

2. 베리류 (블루베리, 라즈베리, 딸기 등)

• 효능: 베리류는 낮은 칼로리지만 풍부한 항산화 물질, 비타민 C, 섬유질을 포함하고 있어 다이어트에 매우 유익합니           다. 또한, 단맛이 강한 베리류는 초콜릿과 잘 어울려 맛있게 즐길 수 있습니다.
• 추천 섭취 방법: 다크 초콜릿을 베리류와 함께 먹거나, 베리류를 초콜릿에 묻혀 먹으면 훨씬 맛있습니다.

3. 그릭 요거트

• 효능: 그릭 요거트는 높은 단백질 함량과 함께 장 건강에 좋은 프로바이오틱스를 제공합니다. 저지방 또는 무설탕              그릭 요거트를 선택하면 다이어트에 도움이 됩니다.
• 추천 섭취 방법: 다크 초콜릿을 그릭 요거트와 함께 먹으면 부드러운 맛과 초콜릿의 쓴맛이 잘 어우러집니다.                      그릭 요거트에 다크 초콜릿을 잘게 썰어 넣어도 좋습니다.

4. 코코넛 플레이크

• 효능: 코코넛 플레이크는 식이섬유가 풍부하고, 저칼로리로 다이어트에 좋은 재료입니다. 또한, 고소하고 풍미 있는            맛이 다크 초콜릿과 잘 맞습니다.
• 추천 섭취 방법: 다크 초콜릿을 코코넛 플레이크와 함께 섞어 먹거나, 초콜릿에 코코넛 플레이크를 묻혀서 먹으면               맛있습니다.

5. 시나몬(계피)

• 효능: 시나몬은 혈당 수치를 안정시키고, 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 되는 성분이 포함되어 있습니다.                        또한, 다크 초콜릿의 쓴맛을 부드럽게 해주는 향신료입니다.
• 추천 섭취 방법: 다크 초콜릿 위에 시나몬 가루를 살짝 뿌려 먹으면 다이어트에 도움이 되는 맛있는 간식이 됩니다.

6. 사과나 배와 같은 과일

• 효능: 과일은 섬유질과 수분이 풍부해 다이어트에 좋습니다. 사과나 배는 자연스러운 단맛이 있어 다크 초콜릿과 함께 먹으면 맛의 조화를 이룹니다.
• 추천 섭취 방법: 사과나 배를 슬라이스로 잘라서 다크 초콜릿과 함께 먹으면 달콤하고 상큼한 맛이 더해져 맛있습니                           다.

이 재료들은 다이어트 중에도 건강한 간식으로 즐길 수 있으며, 다크 초콜릿과 함께 먹으면 더 풍부한 맛과 영양을 얻을 수 있습니다. 적당한 양으로 섭취하면 다이어트에 도움이 되면서도 맛있고 만족스러운 간식을 즐길 수 있습니다!